Innere Ruhe und Gelassenheit im Alltag finden
Ein kombinierter Entspannungskurs zur Stressbewältigung
5 Abende jeweils montags 18.30 – 19.30 Uhr
23.10., 30.10.,06.11.,13.11. und 20.11.23 – Kosten: 90 Euro
Die beiden beliebten Entspannungsmethoden sind leicht zu erlernen und sehr gut bei Stress im Alltag anzuwenden. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Tiefenmuskelentspannung und gut geeignet für sehr unruhige und aktive Menschen. Durch die Wechselwirkung zwischen Anspannung und Entspannung von einzelnen Muskelgruppen entsteht eine körperliche und seelische Entspannung. Das Autogene Training nach Schultz ist ein mentales Entspannungstraining. Es stellt eine Selbsthypnose dar, bei der durch einfache Standardformeln (Autosuggestionen) das Unterbewusstsein angesprochen und so eine körperliche und seelische Entspannung hervorgerufen wird. Beide Entspannungstechniken verbessern das Körpergefühl und die Gefühlswahrnehmung. Ebenso werden Leistungsfähigkeit, Konzentration und Kreativität gefördert. Stressbedingte Beschwerden wie Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Rückenprobleme, Ängste, Bluthochdruck, Tinnitus, Zähneknirschen etc. können gelindert werden.
Bitte bringen Sie eine Isomatte, ein kleines Kissen und eine Decke mit.
Dozentin:
Angelika Biert
