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Paartherapie Köln: Wenn die Zufriedenheit in der Ehe abnimmt

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Paartherapie Köln im MVZ Köln für Psychotherapie GmbH Odendahl & Kollegen

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Festgefahrene negative Kommunikationsmuster verändern!

Die meisten Ehepaare, die schon lange verheiratet sind, kennen die Unzufriedenheit, die sich im Laufe der Jahre einschleicht. Auch diverse Studien konnten zeigen, dass die Zufriedenheit in der Ehe nach dem anfänglichen Höhenflug stetig abnimmt. In der Paartherapie Köln konnten viele Eheleute das Unvermeidliche überwinden und ihre  Ehezufriedenheit sowie die gegenseitige Zuneigung steigern.

Der häufigste Grund für die Unzufriedenheit

Als Grund für diese Entwicklung in der Ehe nennen die Forscher die sogenannte „negative Reziprozität“, ein Phänomen, das vielen Ehepaaren bekannt vorkommt: Kritisiert beispielsweise die Frau den Ehemann für seine Erziehungsmethoden, reagiert dieser darauf mit einer abschätzigen Bemerkung über ihre Erkenntnisfähigkeit oder Urteilsvermögen. Schon kann die Eskalation beginnen. In einer Eheberatung bzw. Paartherapie im MVZ Köln können sie Techniken erlernen und verinnerlichen, die zur Modifikation dieser festgefahrenen Kommunikationsmuster führen.

Perspektivwechsel bei Ehekonflikten ist eine erfolgreiche Methode, um der langfristigen Unzufriedenheit entgegenzuwirken

Eine zweijährige Studie von Eli Finkel und Kollegen, an der über 100 Paare teilnahmen und durchschnittliche seit 11 Jahren verheiratet waren, konnte zeigen, dass bereits wenige Minuten ausreichen, um die Abnahme der Ehezufriedenheit zu stoppen.

Die Teilnehmer der Studie füllten alle vier Monate einen Fragebogen zu ihrer Ehezufriedenheit aus. Im ersten Jahr konnte gemessen werden, wie die Ehezufriedenheit kontinuierlich zurückging. Im zweiten Jahr berichtete eine Gruppe weiterhin über ihre Ehezufriedenheit, während die zweite Gruppe zusätzlich aufgefordert wurde, den letzten wichtigen Ehekonflikt 7 Minuten lang aus der Perspektive einer dritten Person zu beschreiben. Sie sollten sich dabei vorstellen, dass die dritte Person den Konflikt aus einem neutralen Standpunkt betrachtet und für beide Parteien das Beste will. Diese Paare wurden danach angeleitet, diesen Perspektivwechsel auch bei zukünftigen Auseinandersetzungen anzuwenden.

Paartherapie Köln: Das Ergebnis nach zwei Jahren

Die Paare, die es geschafft haben die 3 x 7 Minuten darauf zu verwenden, ihren Streit aus der Perspektive einer dritten Person zu betrachten, verzeichneten im zweiten Jahr keine weitere Abnahme ihrer Ehezufriedenheit. Erfahren Sie, wie Sie mit Hilfe von Paartherapie Köln ihre Konflikte mit Erfolg neu bewerten und dadurch weniger negativ erleben können.

Paartherapie Köln: Erfahrungsbericht eines Ehepaars

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Erfahrungsbereicht aus der Paartherapie Köln in unserem MVZ Köln für Psychotherapie GmbH Odendahl & Kollegen

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Die Ehe retten

Lena, (45) und Tom (48) sind seit 21 Jahren ein Paar. Sie stammen beide aus einem kleinen Dorf in Südbayern und kennen sich seit der Schulzeit. Nach dem Abitur verloren sie sich aus den Augen, wussten nicht, welchen Weg der jeweils andere einschlagen würde, Eines Tages sahen sie sich in der Unibibliothek in Köln wieder und freuten sich beide. Lena studierte Jura und Tom entschied sich für ein Politikstudium. In der Paartherapie Köln erzählt Lena, dass sie zu diesem Zeitpunkt unglücklich verliebt in einen Kommilitonen war – und von Tom getröstet wurde, den sie weiterhin als den alten Schulfreund betrachtete. Das Umfeld, insbesondere die Eltern,  begann jedoch schon zu mutmaßen, die beiden könnten sich ineinander verlieben.

Während der Paarberatung im MVZ Köln erzählt Lena den weiteren Verlauf. Als Tom für ein Auslandssemester nach Lissabon ging, merkte, sie , dass ihr etwas fehlte. Als Tom zu ihrem 24.Geburtstag nach Deutschland kam, wurde ihr klar, dass die beiden mehr verband: eine tiefe Vertrautheit und Geborgenheit. Tatsächlich wurden die beiden ein Paar und heirateten wenig später. Nach einiger Zeit jedoch schlich sich der Alltag ein, beide bekamen ständig Besuch von der Familie und arbeiteten viel. Lena erzählt in der Paartherapie Köln, dass sie am Ende garnicht mehr gern nachhause gekommen ist. Sex war zur Seltenheit geworden, gleichzeitig fragte das Umfeld ständig, wann denn der Nachwuchs endlich geplant sei. Die Situation spitzte sich zu, als Lena einmal die Wohnung für eine Woche verließ, als sich Besuch von Toms Familie ankündigt. „Ich war so wütend, dass ich sofort alle Schlösser austauschen ließ“, erklärt Tom in der Paartherapie Köln.

Der Streit eskalierte weiter. Genau dann merkte Lena, dass sie tatsächlich schwanger war. Nun mussten die beiden entscheiden, ob sie eine Zukunft für sich als Familie sehen oder nicht. Die Hoffnung war gering, dass die beiden es schaffen würden. Die beiden entschlossen, mithilfe einer Eheberatung bei uns in Köln einen Neustart anzugehen und wirklich anzufangen, miteinander zu reden. Sie arbeiteten an ihrer Beziehung, und erklären in ihrer letzten Sitzung Paartherapie Köln, sie fühlten sich jetzt erst „richtig erwachsen“. Sie haben gelernt, ihre Ehe gegen äußere Schwierigkeiten zu schützen und ihre innige Verbindung wieder aufzubauen.

Überzeugungen in der Paartherapie Köln

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Überzeugungen und Sichtweisen in der Paartherapie Köln in unserem MVZ Köln für Psychotherapie GmbH Odendahl & Kollegen

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Welche Überzeugungen leiten die Paartherapie Köln?

Die Paartherapie Köln fußt auf verschiedenen Sichtweisen und Überzeugungen, welche die Arbeitsweise beeinflussen.
Grundlegend geht die Paartherapie Köln davon aus, dass eine Partnerschaft von ganz alleine nur schlechter werden kann. Um eine Partnerschaft zu verbessern bedarf es Aufmerksamkeit, Toleranz und das Wollen stetiger Entwicklung. Dazu gehören auch Krisen, ohne die Stillstand herrschen würde. In der Paartherapie Köln werden Krisen aufgegriffen und als Wachstumsimpulse verstanden.

Einher geht die Überzeugung, dass jeder Mensch liebes- und veränderungsfähig ist. Eine Partnerschaft kann viel mehr sein, als das, was im Moment sichtbar ist. Viele Jahre Paartherapie Köln zeigen, dass nicht nur bestimmte Persönlichkeitseigenschaften, sondern viel mehr der Tunnelblick auf Störendes und Belastendes Probleme entstehen lässt. Wir werden blind für das Potential in der Partnerschaft.

Was heißt das für die Paartherapie Köln?

Konkret bedeutet das, dass eine bestimmte Kommunikationsweise viel bewirken kann. Statt über äußere Problemtiken zu diskutieren, Lernen Partner, ihre inneren Bedürfnisse zu erkennen und zu kommunizieren.Im gemeinsamen Austausch lernen die Partner mehr über ihr eigenes Beziehungsverhalten vor dem Hintergrund ihrer persönlichen Entwicklungsgeschichte. In der Paartherapie Köln können Partner lernen, eigenverantwortlich mit ihrem Lebensglück umzugehen, für sich selbst zu sorgen und die eigenen Bedürfnisse zu erkennen. In der Paartherapie Köln kann Intimität wiederentdeckt werden – durch neue Rituale, verbindliche Zeiten für die Beziehung, neue Absprachen und Raum für das Innerste. Dazu gehört auch Sexualität, welche den Zustand einer Beziehung in vielen Fällen anzeigt. Mit ihr werden Konflikte kommuniziert oder Zufriedenheit ausgedrückt.

Paartherapie Köln: Hilfe, mein Partner ist depressiv

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Erfahrungsbericht aus der Paartherapie Köln in unserem MVZ Köln für Psychotherapie GmbH Odendahl & Kollegen

Was tun, wenn mein Partner depressiv ist?

Paartherapie Köln Erstgespräch: „Nach der Arbeit liegt er nur noch erschöpft und lustlos auf der Couch. Egal was man ihm vorschlägt, auf nichts hat er Lust. Selbst zu seinem Sport, den er früher fast jeden Tag gemacht hat, kann er sich nicht mehr hochraffen. Wir streiten fast jeden Tag, weil er mich auch im Haushalt alleine lässt. Ich weiß nicht, was los ist.“ Mit diesem Anliegen wendet sich Sandra an unsere Praxis für Paartherapie Köln.

Sie berichtet, dass ihr Freund vor etwa einem Jahr wegen seines Jobs nach Köln gezogen sei. Da hatten die beiden sich auch kennengelernt. Anfangs, so erzählt Sandra in der Paartherapie Köln, sei noch alles toll gewesen. Die beiden unternahmen viel und zogen schnell in eine gemeinsame Wohnung. Doch dann fing es an zu kriseln – ihr Partner klagte über Probleme im Job und Schlafstörungen, der neue Chef machte ihm die Hölle heiß. Um die Gesamtsituation besser verstehen zu können, wurde ihr Partner Frank auch zu einem gemeinsamen Gespräch Paartherapie Köln eingeladen. Es brauchte ein wenig Zeit, um ihn aufzutauen, doch dann erklärte er, dass er starke Zukunftsangst habe. Angst seinen Job zu verlieren und die Miete nicht mehr zahlen zu können, sein Umfeld – insbesondere seine Partnerin zu enttäuschen, die ihn als erfolgreichen starken Mann kennengelernt hatte. Es entwickelten sich depressive Symptome: Antriebslosigkeit und mangelnde Freude an allem.

Was kann eine Paartherapie Köln bewirken?

Um den Ängsten zunächst entgegenzuwirken, entwickelten die beiden mithilfe der Paartherapie Köln Routinen, um sich in der Beziehung stabil und sicher fühlen zu können. Das Paar konzentrierte sich auf seine Stärken und tauschte sich immer intensiver aus, sodass die beiden verstanden, weshalb Konflikte entstanden und entstehen und diese nicht auf sich selbst bezogen werden. Nach einigen Sitzungen Paartherapie Köln fing Frank auch parallel eine Einzeltherapie an, um sich mit seinen weniger geliebten Anteilen zu beschäftigen und seine Ängste und Depression zu bearbeiten. So lernte Frank immer mehr, seine Wünsche und Bedürfnisse zu erkennen und diese in der Beziehung anzusprechen. Er lernte, Schwächen zu zeigen.

Nach der Paartherapie Köln kann das Paar heute viel reflektierter mit Krisen umgehen, sodass Missverständnisse immer weniger vorkommen. Frank und Sandra können auf die gegenseitigen Bedürfnisse eingehen und Schwierigkeiten gemeinsam lösen. So erzählen sich die beiden heutzutage beim Abendessen, wie ihr Tag war, ohne dabei einer Rolle entsprechen zu müssen.
 

Mehr Informationen: https://www.paartherapie-odendahl-koeln.de

Paartherapie Köln: Warum macht mein Partner mich so wütend?

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Paartherapie Köln im MVZ für Psychotherapie GmbH Odendahl & Kollegen – Warum macht mein Partner mich so wütend? Eine systemische Herangehensweise

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Paartherapie Köln: Die systemisch-integrative Perspektive

Um Paarprobleme verstehen und hilfreiche Interventionen erarbeiten zu können, bietet sich eine Herangehensweise auf vier Ebenen an:

  1. Aktuelle Situation des Paares: Wodurch wurde die Krise ausgelöst, wie verläuft der Lebenslauf des Paares und wie ist es organisiert?
  2. Interaktion und Kommunikation: Umgang des Paares untereinander, wie verlaufen z.B. Streitgespräche?
  3. Geschichte des Paares: Sind Verletzungen oder Kränkungen in der gemeinsame Zeit vorgefallen, die unbearbeitet sind?
  4. Individuelle Vorgeschichte der Partner: Liegen unerledigte Angelegenheiten aus den Herkunftsfamilien vor, die möglicherweise destruktiv auf die Beziehung wirken?

 

Paartherapie Köln: Die Bedeutung der individuellen Vorgeschichte eines Partners

Fallbeispiel aus unserer Paartherapie Köln:

Ein Paar, das seit 5 Jahren zusammen ist und einen 2-jährigen Sohn hat, profitiert schon seit einigen Monaten von der Paartherapie Köln. Nur einen Punkt können sie nicht verstehen: Warum sie stets so heftig streiten müssen – es scheppert in einem Verhältnis, das maßlos ist zum Auslöser der Auseinandersetzung. Bei solch affektstarken Konflikten liegt die Vermutung nahe, das tiefsitzende Verletzungen aus der Vergangenheit eine Rolle spielen.

In weiteren Sitzungen der Paartherapie Köln wird erfragt, wie es den Partnern als Kinder in der Familie erging, wie die Eltern als Ehepartner waren und wie das Verhältnis zu Geschwistern und anderen Familienmitgliedern gewesen sei.Dabei liegt der Fokus auf folgenden Bereichen:

  1. Welche Not, welcher Mangel lag damals als Kind vor?
  2. Wie wurde die Not kompensiert bzw. gelöst?
  3. Welche Sehnsucht blieb unerfüllt und ist auch heute noch präsent?

Durch diese Rückschau im Beisein des Partners in der Paartherapie Köln wird ein wechselseitiges Verstehen gefördert, sodass es den Partnern einfacher fallen kann, auf die Verletzlichkeit des anderen einzugehen.

Anschließend gilt es in der Paartherapie Köln, eine Alternative für das bisher automatisierte Streitmuster zu schaffen – die bisherige „Überlebensstrategie“ also zu ersetzen. Es gilt herauszufinden, was beide Partner in schwierigen Situationen brauchen. Dies kann mithilfe von Rollenspielen anhand von konkreten Situationen erlernt werden.

Paartherapie Köln: Erklärung an konkretem Praxisfall

Sarah hing als älteste Tochter von drei Kindern sehr an ihrem Vater, der exklusiv für sie da sein konnte, dann aber auch immer wieder unvorhersehbar nicht greifbar gewesen sei. Die Mutter sei wenig fürsorglich und überlastet gewesen. Als Sarah 13 Jahre alt war, hat der Vater überraschend die Familie verlassen und den Kontakt komplett abgebrochen.

Auch Lukas berichtet in der Paartherapie Köln, er habe die Ehe seiner Eltern als schlecht erlebt –  die Mutter sei stets unzufrieden gewesen, woraufhin sich der Vater zurückgezogen habe. Dieser sei kaum präsent gewesen – später kam raus, dass er heimlich Alkohol konsumiert. Zu seiner älteren Schwester hatte die Mutter eine sehr innige Beziehung, in der Lukas sich als eine Art Feindbild wahrnahm.

Die innere Not von Sarah ist die Unsicherheit – sich Liebe und Zuneigung nie wirklich sicher sein zu können und stets damit rechnen zu müssen, verlassen zu werden. Dieses Muster hat einen enormen Einfluss auf ihren Selbstwert. Lukas`Not ist es, sich nicht wertgeschätzt und angenommen zu fühlen – ebenso ein Thema des Selbstwerts.

Im Zuge dessen lernten die beiden, sich nur auf sich selbst zu verlassen um in keine Abhängigkeit zu geraten. Beide sind sehr erfolgreich und schützen sich. Für die Beziehung heißt dies allerdings, dass keiner von beiden in Streits Schwäche zeigen möchte und nicht nachgibt, stets signalisieren will, unabhängig zu sein. Reagiert Sarah kühl und abweisend, fühlt Lukas sich abgelehnt. Zieht dieser sich im Streit zurück, wird Angst und Wut in Sarah ausgelöst, weil sie den Abbruch der Beziehung fürchtet. Die Paartherapie Köln deckte auf, dass die alten Nöte immer wieder genährt und verfestigt wurden.

Paartherapie Köln: Ein Lösungsansatz

In der Paartherapie Köln werden alternative Verhaltensweisen erarbeitet um die unbewusste Streitmuster zu unterbrechen. So sichert Lukas seiner Partnerin zu, sich in Streits nicht mehr wortlos zurückzuziehen, zunächst inne zu halten und auf seine Verletztheit zu achten – diese sogar zu benennen. Auch Sarah konnte offener ihre Gefühle zeigen. Die Paartherapie Köln, sich die verletzte Kinderseele des jeweils anderen vorzustellen.